在经历“倒水模式”，无缝衔接到“烧烤模式”后，佛山即将重回“倒水模式”，岭南地区常年多雨潮湿，大家最容易出现的状态莫过于浑身困重、睡不醒、身体黏腻、晨起浮肿、皮肤出油长痘……于是“薏米赤小豆水”成了家家常备的祛湿茶饮，有的甚至天天喝，但不少人长期饮用后，反而越喝越累，脾胃变差、手脚冰凉，根本原因其实不是湿气难治，而是体质不对症。今天，佛山市中医院全科医学科雷俊娜副主任中医师就给大家一次讲透岭南“万能祛湿水”的真相，同时推荐更适配不同体质人群的温和祛湿方案▼
>薏米赤小豆水，人人都适合吗？
雷俊娜表示，薏米赤小豆水是针对性食疗，赤小豆利水、薏米祛湿清热，两者搭配核心是泄湿，并非健脾，只适合湿热偏重、湿气实重的人群短期饮用，不宜天天当水喝。
岭南湿气分三类：湿热型、寒湿型、脾虚夹湿型，后两类长期喝，只会越喝越伤身。
>长期猛喝，暗藏3大隐患
很多人误以为“湿气重就该多喝、长期喝祛湿水”，殊不知，长期持续饮用会慢慢损伤脾胃、耗气、伤阴，进一步加重身体不适。
隐患1：寒凉伤脾，越祛越湿
中医讲“脾主运化水湿”，薏米性凉，长期饮用会损伤脾胃阳气。脾胃一旦变虚，运化能力下降，体内反而会产生更多湿气，陷入“越祛越湿”的恶性循环。
隐患2：耗伤津液，越喝越干、越累
赤小豆、薏米利水力度强，长期大量饮用会过度排出身体水分。
不少人出现口干舌燥、皮肤干燥、失眠烦躁、疲惫加重等症状，就是津液被耗伤的典型表现。
隐患3：体虚更虚，手脚冰凉加重
本身就怕冷、体虚、气血不足的人群，长期喝凉性祛湿水，会“寒上加寒”。女性易出现宫寒、痛经、经期紊乱；脾胃虚弱者则会反复腹泻、腹部冷痛、手脚冰凉等。
>这两类体质长期饮用需谨慎
01、脾胃虚寒体质
☞典型表现：常年手脚冰凉、怕冷畏风；食用生冷食物就容易腹痛腹泻；大便稀溏；舌苔白腻；饭后腹胀明显。
这是岭南高发体质，这类人群的湿气源于脾虚无力运化，调理应温脾祛湿，凉性的祛湿水只会进一步损伤脾阳，加重寒湿堆积。
02、阴虚体质
☞典型表现：经常口干咽干、手足心发热、夜间盗汗、失眠多梦、大便干结、舌苔少、易上火长痘。
阴虚人群本就津液不足，再强行利水，会进一步耗干阴液，加剧阴虚火旺，导致上火、烦躁、疲惫反复发作。
⭐ 此外，孕妇、经期女性、长期腹泻者、肾功能偏弱者，均应禁止长期饮用，避免加重身体负担。
>一分钟自测：你是“真湿气”还是“假疲惫”？
很多人浑身乏力、睡不醒，不一定是湿气重所导致，脾虚、气虚、阴虚都会引发相似症状，盲目祛湿只会适得其反。
VS真假湿气对比
✅ 真正湿气重
身体沉重、四肢酸胀、头重如裹；
大便黏马桶、冲不干净、舌苔厚腻发黄；
脸上、后背爱出油，反复长痘，口黏口苦；
晨起浮肿、久坐下肢沉重。
❌ 假性湿气
气虚：浑身酸软、懒得说话、动一下就累、易出虚汗；
脾虚：饭后困倦、腹胀，食欲差、大便软烂；
阴虚：口干舌燥、失眠烦躁；
劳损：单纯因作息紊乱导致的疲惫，无黏腻或浮肿。
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